Бизнес услуги

кадрыФИНАНС


Контактная информация:

Оренбург :: PRO-MEDIA

ул. Комсомольская, д. 32

+7(3532) 78-14-20
+7(3532) 78-38-13
8 922 5515555

sov_design@mail.ru

  Технология бизнеса  

22.12.2020 :: Технология бизнеса :: Как распознать манипулятора и не превратиться в жертву

Манипуляция – это форма психологического насилия. Часто трудно понять, что вами манипулируют, и еще труднее выйти из состояния жертвы. Потому что манипуляторы усиливают страхи. Как, например, страх быть брошенным, непонятым, нелюбимым, одиноким и прочее.

Манипулируют практически все, это распространенное явление в обществе. Манипулируют дети, сами не понимая этого, когда им не дали то, что они хотели. Начинают громко плакать, закатывать истерики. Если эти действия вызвали положительный для них результат, то это закрепляется в детском сознании, а значит будет использоваться и далее, пока эта манипуляция не прекратит работать. Манипулируют родители, и об этом можно написать отдельную статью.

Манипулируют сотрудники, тем, что могут дать неполную информацию о том, как обстоят дела в компании. Манипулируют собственники бизнеса и топ-менеджеры о положении дел в компании, когда необходимо выплачивать премии, принижают действительность. Манипулируют также, когда принимают нового сотрудника, преувеличивая состояния дел в компании, что все идет по плану, и этот план –превосходный!

Манипулируют политики и те, околополитические сообщества, которые как бы борются за права народа, до которого им, как до лампочки. И про который они даже не вспомнили, если бы за эту «борьбу» им не платили деньги. 

Манипулируют религиозные деятели и целые страны! Помните, как 5 февраля 2003 года госсекретарь США Колин Пауэлл с трибуны ООН показал пробирку с порошком. Потом, намного позже, бывший премьер-министр Великобритании Тони Блэр признал часть ответственности. Но, не стало государства Ирак. По сути, так начинались все войны, с манипулирования фактами. И это лишь один факт, о котором знает весь мир, а что осталось «за кадром».

Так что манипуляции могут быть не только детскими и безобидными. Но воздействовать на манипуляции правительств и стран мы не можем, так что вернемся к тому, на что сможем реагировать правильно.

Часто манипуляцию трудно диагностировать. Манипуляция может произойти там, где есть эмоциональная вовлеченность. Как, например, в романтических отношениях, в трудовом коллективе, в дружеских отношения, в семье.

Давайте рассмотрим эмоциональные последствия для ставших жертвами манипуляций, и о том, как из них выбраться.

Американский терапевт Робин Стерн выделяет три уровня манипуляции, которые различаются по интенсивности.

Первый уровень

Манипуляции происходят редко, как небольшие недоразумения, легкий гнев, которые оставляют горький привкус и странное ощущение. Манипулятор чередует моменты обожания с моментами ярости и гнева.

Представьте себе девушку, которая начала отношения с парнем, и оба в «конфетно-букетном периоде». Вечером пошли в ресторан, и девушка обменивается шуткой с официантом. При выходе из ресторана парень обвиняет девушку во флирте с официантом и, следовательно, в неуважении к нему.

Девушка понимает, что это неправда, но начинает оправдываться. Потом начнет бояться реакции парня и будет контролировать, что и как он ей говорит. Этот этап может длиться 3-6 месяцев или на протяжении всех отношений.

Признаки того, что вами манипулируют:

  • чувство растерянности и недоумения;
  • раздражение;
  • самоконтроль перед манипулятором из-за боязни его реакции;
  • страх быть неправильно понятым;
  • чувство тревоги при приближении человека;
  • легкое чувство страха во время разговора;
  • случайные кошмары;
  • друзья сомневаются в ваших отношениях.

Второй уровень

На этом уровне человек, которым манипулируют, начинает сомневаться в том, что он думает и чувствует. Человек постепенно перестает отстаивать собственные интересы, чтобы не столкнуться с манипулятором. Одобрение последнего будет становиться крайне важным, а потребность чувствовать себя любимым будет становиться сильнее и сильнее.

Первые крупные ссоры. У манипулятора будет все больше и больше мотивации доказывать собственную правоту. На этом этапе также будут оскорбления, критика, эмоциональный шантаж и молчание. И жертва будет больше и больше делать так, чтобы избежать конфликта.

Признаками второго уровня являются:

  • чувство хрупкости;
  • постоянная тревога;
  • физическая и умственная усталость;
  • снижение интереса к жизни;
  • защита манипулятора перед друзьями и родственниками;
  • оправдание действий манипулятора;
  • амнезия определенных эпизодов или деталей разговоров;
  • обвинение в гневе манипулятора;
  • мысли о том, что сделано что-то не так, вызывает бурную реакцию.

Третий уровень

Тяжелый уровень, который приводит к депрессии. Жертва убеждает себя, что заслуживает такого обращения, что манипулятор прав. Жертва будет оправдывать палача, и защищать его перед другими. Таким образом, жертва впадает в самоуничижение и становится зависимой от собственного палача.

Единственная задача жертвы – удовлетворить ожидания и потребности манипулятора, избегая дискуссий.

Признаками последнего уровня являются:

  • депрессия;
  • ощущение никчемности, потеря веры в себя;
  • потеря интереса и апатия;
  • потеря удовольствия;
  • сильное беспокойство и панические атаки;
  • симптомы, связанные со стрессом (тахикардия, тремор, напряжение мышц, мигрень и т. д.);
  • психосоматические расстройства (лихорадка, гастрит, дерматит, экзема и др.);
  • физическая усталость;
  • немотивированный плач;
  • чувство огорчения и недоумения;
  • чувство страха;
  • избегание разговоров о манипуляторе с родственниками и друзьями;
  • оправдание собственного поведения, принятого манипулятором.

Как прекратить манипуляции

  1. Осознайте, что в жизни происходит не то.
  2. Осознайте, что против вас ведутся манипулятивные действия.
  3. Примите, что у вас дисфункциональные отношения.
  4. Друзья и родственники уже говорили об этом, но этого было недостаточно.
  5. Распознавайте манипулятивные стратегии.
  6. Найдите информацию о манипулятивных техниках, и постарайтесь понять тактики, применяемые манипулятором.
  7. Постарайтесь отличить правду от искаженных предположений манипулятора. Это сложный шаг.
  8. Прислушивайтесь к другим, альтернативным точкам зрения, чтобы информация сложилась полной.
  9. Если понимаете, что диалог превращается в борьбу, отступите.
  10. Избегайте споров. Это не бегство и не избегание дискуссий, в споре никто не выигрывает. Каждый потом останется при «своем мнении», но отношения испортятся еще больше, когда спор перейдет на личности. Что часто и происходит.
  11. Сосредоточьтесь на собственных чувствах.
  12. Прислушайтесь к себе и поймите, что вы свободная личность.
  13. Полюбите себя! Если вы не полюбите себя, то никто не будет любить.
  14. Против всех форм насилия – только любовь.
  15. Манипулятор не способен любить.
  16. Ищите тех, кто вас любит.
  17. Стройте здоровые отношения, станьте ближе к людям, которых вы любите.
  18. Прислушайтесь к симптомам. Симптомы – это тревожные звонки, которые наше тело посылает, чтобы сообщить, что что-то идет не так. 
  19. Просите о помощи.
  20. Часто нелегко признать, что стали жертвой манипулирования, и еще труднее принять это. 
  21. Обратитесь за помощью к тем, кто может ее оказать, к родным, другу, психотерапевту.

Если, читая эту статью, вы поняли, что стали жертвой манипуляции и не знаете, как из нее выйти.

Запомните главное, чего боится каждый манипулятор – это быть разоблаченным. Боится огласки. Боится выйти из тени.

Так сделайте шаг из тени сами, и удивитесь насколько прекрасен и красочен мир. И манипуляторы не будут больше беспокоить, они же остались там, в тени.



E-xecutive.ru


 Реклама  
 

__________________________

  
 
ORENFINANCE.RU
15368169
4823




© PRO-MEDIA 2008